Gefühle verstehen durch Psychotherapie

eigentlich? Warum fühlen wir so, wie wir uns fühlen? Warum fühlen wir überhaupt? Und wie kann man mithilfe eines Psychotherapeuten sein Gefühlsleben verändern? Um diese und ähnliche Fragen soll es in diesem Artikel gehen.

Was sind Gefühle?

Ein Gefühl ist eine Wahrnehmung, die vor allem im Umgang mit anderen Menschen ausgelöst wird. Gefühle werden immer spontan körperlich erlebt, sie gehen mit einer Körperreaktion einher. Außerdem werden sie spontan zum Ausdruck gebracht durch Mimik und Gestik. Wenn Du z.B. ärgerlich bist, dann ballst Du die Fäuste und ziehst Deine Gesichtsmuskeln zusammen, wenn Du traurig bist, dann kommen Dir die Tränen, wenn Du Angst hast, spürst Du, wie sich Dir die Haare sträuben oder wie Deine Knie weich werden.

Wie entstehen Gefühle?

Vereinfacht dargestellt wird ein Sinnesorgan (Ohr, Auge, Haut, etc.) durch einen Sinnesreiz erregt. Diese Erregung wird über Nerven an das Gehirn weitergeleitet und dort innerhalb von Sekundenbruchteilen auf der Basis bereits vorhandener individueller Erfahrungen interpretiert. Was wir dann erleben ist ein Gefühl. Wir werden also nicht automatisch wütend oder freudig erregt, sondern deshalb, weil wir eine Situation auf unsere eigene Art interpretieren. Gefühle sind nach Auffassung von Psychologen somit abhängig von kognitiven Bewertungsprozessen. Eine Situation (z.B. Achterbahnfahren), die den einen z.B. ängstigt, bereitet einem anderen vielleicht Vergnügen.

Welche Funktion haben Gefühle?

Gefühle sind nicht „irrational“ und nicht gegensätzlich zum auf „klarem“ Verstand beruhenden rationalem Denken. Sie basieren immer auf einer in Sekundenbruchteilen ablaufenden subjektiven Einschätzung unserer momentanen Lage unserer Möglichkeiten im sozialen Umfeld. Drei Dimensionen werden anhand der Gefühle unterschieden: gut/böse, stark/schwach, aktiv/passiv. Wenn Du z.B. Angst empfindest, dann deshalb, weil Du Dich einer Situation nicht gewachsen fühlst. Dein Gefühl sagt Dir, dass Dein Gegenüber gefährlich („böse“) ist, Du ihm unterlegen bist („schwach“) und Du lieber weglaufen solltest, weil es nicht schläft („aktiv“). Gefühle haben also eine Orientierungsfunktion.

Außerdem haben Gefühle eine Signal- und Mitteilungsfunktion. Dementsprechend sind Gefühle wichtig, um auf Bedürfnisse aufmerksam zu machen und Beziehungen zu regulieren. Wenn Du z.B. traurig bist und dies durch Weinen ausdrückst, teilst Du den anderen mit, dass Du Trost oder Schutz benötigst. Wenn Du wütend bist, dann machst Du vielleicht deutlich, dass Deine Grenzen überschritten wurden. Durch den Ausdruck von Gefühlen werden so auch die Spielregeln im Miteinander bestimmt.

Warum ist es wichtig zu wissen, wie man sich fühlt?

Durch Deine Gefühle erfährst Du, was Du brauchst, um Dich wohlzufühlen. Anhand des Gefühlsausdrucks teilst Du anderen Menschen Deine Bedürfnisse mit. Indem Deine Mitmenschen auf Deinen Gefühlsaudruck passend reagieren, erhältst Du die Unterstützung von Deinen Mitmenschen. Wir sind von Geburt an soziale Wesen und auf einen Austausch mit anderen angewiesen, um überleben zu können. Die Fähigkeit, seine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und angemessen mitzuteilen ist deshalb sehr wichtig. Schon Neugeborene teilen sich z.B. durch Schreien und Weinen gefühlsmäßig mit, wenn sie Hunger haben, frieren oder sich auf andere Weise unwohl fühlen.

Gefühle mithilfe von Psychotherapie verändern

Ist die Fähigkeit, bestimmte Gefühle wahrzunehmen und auszudrücken aufgrund bestimmter Erfahrungen verloren gegangen oder nur unzureichend entwickelt, kommt es zu Schwierigkeiten. In der ganzheitlichen Psychotherapie ist es deshalb für manche Menschen ein wichtiger erster Schritt, Gefühle wahrnehmen, annehmen und ausdrücken zu lernen. Welche Gefühle wir empfinden ist eine Frage der Perspektive aus der wir eine Situation betrachten. Deshalb ist es mithilfe eines Psychotherapeuten außerdem möglich, sein Gefühlserleben zu verändern. Für Menschen, die unter übermäßigen Ängsten leiden, ist es zum Beispiel wichtig, zu lernen, in bisher angstbesetzten Situationen zukünftig gelassen zu reagieren. Auf diese Weise lässt sich durch Psychotherapie Stress im Leben reduzieren und ein Burnout verhindern.